Et voilà, octobre est déjà là, l’automne est bien présent. Les vacances ne sont plus pour la plupart d’entre nous qu’un lointain souvenir …
Nous voilà à nouveau pris dans le rythme fatigant et stressant du travail et des différentes contraintes liées à notre vie de tous les jours .
Le stress du quotidien peut parfois sembler insurmontable. Pour autant, il nous est possible d’agir et prendre soin de nous au quotidien.
C'est là que les rituels entrent en jeu. En créant des moments de pause et de structure dans nos journées, ils agissent comme des ancrages qui nous aident à retrouver notre calme intérieur. Qu'il s'agisse d'une simple méditation matinale, d'une promenade en pleine nature ou d'un rituel du soir pour se détendre, ces petites actions répétées nous permettent de lâcher prise et de recharger nos batteries, renforçant ainsi notre résilience face aux aléas de la vie..
Les rituels sont bien plus que de simples habitudes. Ils jouent un rôle essentiel dans notre bien-être en nous offrant :
Une structure rassurante: En organisant notre journée, les rituels réduisent le sentiment de flottement et nous aident à mieux gérer notre temps.
Des moments de pause: Ils nous permettent de nous recentrer sur nous-mêmes et de lâcher prise, favorisant ainsi la relaxation et la réduction du stress.
Un ancrage dans le positif: En nous invitant à porter notre attention sur les aspects positifs de la vie, ils renforcent notre optimisme et notre bien-être émotionnel.
Une connexion à soi: Les rituels sont des moments privilégiés pour se reconnecter à ses valeurs, à ses émotions et à ses besoins les plus profonds.
Une base solide pour la résilience: En favorisant l'adoption d'habitudes de vie saines et en renforçant notre sentiment de contrôle, les rituels nous aident à mieux faire face aux défis du quotidien.
Quelques exemples de rituels pour gérer le stress :
Rituels du matin: Méditation, yoga, routine sportive, brossage à sec …
Rituels du soir: Lecture, bain chaud, tisane ( pas trop tard ; ) ), méditation, journal de gratitude …
Micro-pauses: Quelques minutes de respiration profonde de pleine conscience ou de cohérence cardiaque tout au long de la journée.
Rituels liés à la nature: Promenades en pleine nature, jardinage…
Personnellement, depuis quelques années le verre d’eau tiède au lever, l’utilisation d’huiles végétales pour un auto massage du visage matin et soir et la micro sieste vers 13h00 sont mes rituels habituels . En fonction des périodes je peux en adopter d’autres : étirements du matin , brossage à sec , cohérence cardiaque ou marche pieds nus dans l’herbe en été ...
Nous sommes tous uniques, avec nos propres besoins et nos propres envies. C'est pourquoi il n'y a pas de recette miracle en matière de rituels. L'important, c'est de trouver ceux qui vous correspondent et qui vous font du bien. Alors, prêts à explorer votre propre chemin vers le bien-être ?
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